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Técnicas de bienestar del sueño basadas en TCC-I. Respiración 4-7-8, body scan, descarga mental y más. Gratis y sin cuenta.
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Técnicas incluidas
- Respiración 4-7-8
- Body scan
- Descarga mental
- Intención paradójica
- Relajación muscular progresiva
- Defusión cognitiva (ACT)
- Visualización del sueño